美しいラインも、健康も
SERIES — 06 健康にまつわるあれこれ HEALTH, LOOSELY GATHERED ヒップアップ 美しいラインも、健康も。 ヒップは 筋肉 でつくる ヒップは、見た目と体調、両方を支えている 「ヒップアップ」と聞くと、見た目の話だと思われがちですが、実はここ、体の中でもかなり重要な役割を担っている場所なんです。 お尻は、体の中で一番大きな筋肉 お尻には 大臀筋(だいでんきん) という、体の中でも最大級の筋肉があります。歩く、立ち上がる、階段を上るといった、日常のほぼすべての動作に関わっている、いわば体の土台のような筋肉です。 この筋肉がしっかり働いていると、骨盤が安定し、姿勢も整いやすくなります。逆に、座りっぱなしの生活が続いて使われなくなると、骨盤が不安定になり、 腰や膝への負担 が増えてしまうこともあります。 美しいラインと健康は、同じ方向を向いている 「ボリュームのあるヒップ」というと、単に大きくすることをイメージしがちですが、実際に美しく見えるラインは、 筋肉がしっかり働いて、正しい位置に骨盤が収まっている状態 から生まれます。 骨盤が整うことで、後ろ姿の印象も変わっていく つまり、お尻を鍛えることは、見た目のためだけでなく、 姿勢・歩き方・腰の負担軽減 にもつながる、一石二鳥のケアなんです。「美しさ」と「健康」、この2つは対立するものではなく、実はかなり近いところにあります。 今日からできる、小さな工夫 ジムに通わなくても、自宅で少しずつ始められることがあります。 スクワット 椅子に座るように腰を落とす動きを、 1日10回 から。お尻とももを同時に使う基本の動きです。 ヒップリフト ...