octopus0+

SERIES — 03 健康にまつわるあれこれ HEALTH, LOOSELY GATHERED 目の健康 「最近、目が疲れやすい」 —— 50代から知っておきたい目の話 やさしい灯りの下で、目を休める時間を スマホの文字が、前より見えづらい。夕方になると、目の奥がなんとなく重い——そんな変化、感じていませんか。 老眼は「病気」ではなく、自然な変化 「最近、近くの文字が見えにくい」と感じ始めるのは、40代後半から50代にかけてとても多い変化です。これは、目の中でピントを調整するレンズの働きが、加齢とともに少しずつ変わっていくために起こる、ごく自然な現象です。 とはいえ、「年だから仕方ない」と放っておくのはもったいない話。 老眼鏡を上手に使う だけで、日々の見えづらさのストレスはかなり減らせます。恥ずかしいことでも、我慢するべきことでもありません。 スマホ・パソコンが、目の負担を増やしている 画面を見ているとき、人は無意識にまばたきの回数が減っています。まばたきが減ると涙の膜が乾きやすくなり、 目の乾燥や疲れ につながります。50代はもともと涙の量が減り始める時期でもあるので、画面作業が長い方ほど、この影響を受けやすくなります。 20分に一度、遠くの緑を眺める 「気づいたら何時間も画面を見続けていた」という日は、目にとってかなりの負担になっています。意識的に休ませる時間を作ることが、今からできる一番シンプルなケアかもしれません。 今日からできる、小さな工夫 特別な道具や時間がなくても、日常の中で始められることはたくさんあります。 20-20-20ルール 20分 ごとに、 20フィート(約6m) 先を、 20秒 眺める。画面作業の合間に取り入れやすい習慣です。 ...