夏に太る原因はこれ！食事と運動のコツ
夏に太る原因はこれ！食事と運動のコツ
「夏こそ痩せる季節」…って思ってない？
「薄着だし、汗もかくから痩せやすいよね？」って思うかもしれないけど、実は 夏こそ太りやすい の！
その理由と、スッキリ体型をキープするための食事＆運動のコツを紹介するね！
夏に太る3つの原因
① 冷たい飲み物・食べ物で代謝が下がる
暑いからって冷たいジュースやアイスばっかり食べてない？ 体が冷えると 血流が悪くなって代謝が落ちる から、消費カロリーが減っちゃうんだよね。
✔対策：常温の飲み物や温かいスープも意識して取ろう！
② 夏バテで栄養バランスが崩れる
「食欲ないから、そうめんだけ…」とか、炭水化物に偏った食事になりがち。でも、たんぱく質やビタミン不足になると 筋肉が減って基礎代謝が落ちる よ！
✔対策：冷ややっこ、鶏ささみ、豆腐、ヨーグルトなど、食べやすい高たんぱく食品を取り入れよう！
③ 意外と動かない（活動量が減る）
暑くて外に出るのが面倒になりがち。その結果、運動不足で消費カロリーが減る のが夏太りの原因！
✔対策：室内でできる運動やストレッチを習慣にしよう！
夏太りしないための食事＆運動のコツ
🌿 食事のポイント
- たんぱく質をしっかり取る！（冷しゃぶ、納豆、ゆで卵など）
- 水分補給は「お茶・水」が基本！（ジュース・アルコールの飲みすぎ注意）
- クーラーで冷えすぎないように、温かい食べ物も取り入れる
💪 運動のポイント
- 毎朝 5分のストレッチ で代謝UP！
- 室内で スクワットやプランク を習慣に！
- エアコンの効いた部屋にこもらず、軽い散歩で活動量を増やす！
