自宅トレーニングの始め方！フィットネス初心者向けの筋トレガイド
自宅トレーニングの始め方！フィットネス初心者向けの筋トレガイド 自宅トレーニングの始め方！フィットネス初心者向けの筋トレガイド 🏋️♂️ 自宅でトレーニングって、気軽に始められるよね？ 実は、 自宅トレーニング はフィットネス初心者でも健康維持や筋トレに効果的なんだって！ 調べてみたら、ジムに行かなくてもできる簡単な運動ルーティンがたくさんあって、毎日続けやすいよ。 今回は、初心者向けの自宅トレーニング方法をまとめてみた！興味ある？一緒に見てみよう！ 💪 自宅トレーニングのメリット 自宅トレーニングにはいろんな メリット があるんだ！ 調べてみたら、時間やお金の節約になるし、プライバシーが守られて気楽にできるんだって。 週3回の自宅筋トレで体力向上が20%アップしたというデータもあるよ。自分のペースで始められるのがいいよね！ 🏃♀️ 初心者向けの運動ルーティン フィットネス初心者でもできるルーティンがいっぱいあるよ！ たとえば、 スクワット は太ももやお尻を鍛えられる基本の動き。1日10回から始めてみて。 もう一つは プランク で、30秒キープするだけで体幹が強化される。道具なしでOKだから簡単だよ！ 毎日5-10分でも効果が出るから、気軽に試してみて！ ⏰ 筋トレの効果的なタイミング 自宅トレーニングの効果を上げるには タイミング が大事！ 調べてみたら、朝は代謝を上げるのに最適で、夜はストレス解消にいいんだって。 自分の生活リズムに合わせて、15-30分を目安にすると習慣化しやすい。朝や夕方の空いた時間に取り入れてみよう！ 🎥 オンラインビデオで学ぶ 自宅トレーニングを始めるなら、 オンラインビデオ がおすすめ！ 調べてみたら、YouTubeやアプリで無料のフィットネス動画が豊富で、初心者向けのガイドもあるんだって。 プロのインストラクターの動きを見ながらできるから、フォームも安心。気軽にスタートできるよ！ 🍎 ...