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初心者でも安心！簡単ヨガポーズ3選を徹底解説 初心者でも安心！簡単ヨガポーズ3選を徹底解説 ヨガを始めたいけど、「難しそう」「体が硬くて無理かも」と不安に思う初心者さん、多いですよね。でも大丈夫！　 自宅で気軽に楽しむ人が増えているおうちヨガには、初心者でも簡単にできるポーズがたくさんあるんです。この記事では、特にオススメの3つのポーズを詳しく解説しますよ。 チャイルドポーズ、キャット＆カウ、ツリーポーズ――名前を聞くだけでワクワクしませんか？どれもシンプルで、リラックスや体のほぐしにぴったり。動き方から効果、注意点まで丁寧に教えるので、ヨガマットを広げて一緒に試してみましょう！ 1. チャイルドポーズってどんなポーズ？ まず最初にご紹介するのは「チャイルドポーズ」。休息のポーズとも呼ばれ、ヨガの合間や最後にリラックスしたい時に最高なんです。膝を折って座り、上体を前に倒すだけだから、初心者でもすぐできますよ。 🧘‍♀️ 膝を肩幅に開き、お尻をかかとへ 🙏 額を床につけ、腕は前に伸ばす 🌬️ 深呼吸で心を落ち着けて 　 2. チャイルドポーズの効果 このポーズ、シンプルなのに効果がすごいんです。背中や肩の緊張がほぐれて、ストレス解消にもGood。ヨガ初心者なら、まずここから始めてみるのがおすすめですよ。 😌 心がリラックスして穏やかに 💪 背中や腰が伸びてスッキリ 💤 寝る前にやると快眠効果も 3. チャイルドポーズのコツと注意点 簡単そうに見えて、ちょっとしたポイントを押さえるとさらに快適に。ヨガマットの上で試すと、膝や額が痛くなりにくいのでおすすめです。 💡 膝が痛いならタオルを敷いて ⚠️ 無理に額を床につけなくてOK ⏳ 30秒〜1分キープが目安 4. キャット＆カウってどんなポーズ？ 次は「キャッ...

初心者でも簡単！おうちヨガの魅力とコツを徹底解説 初心者でも簡単！おうちヨガの魅力とコツを徹底解説 「ヨガに興味はあるけど、スタジオに行くのはちょっとハードルが高い…」なんて思っていませんか？そんなあなたに朗報！おうちヨガなら、自宅で自分のペースで始められて、しかもお財布にも優しいんです。2025年3月22日現在、忙しい日常の中でリラックスや運動不足解消を求める人が増えていて、おうちヨガが注目されていますよ。 この記事では、初心者でも気軽に楽しめるおうちヨガの魅力と、すぐに実践できるコツをたっぷりお届けします。ヨガマットやウェアの選び方から、リラックス効果抜群のポーズまで、わかりやすく解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。読んだらすぐ試したくなるはず！ 1. おうちヨガって何がいいの？ おうちヨガの最大の魅力は、なんといっても「自由度の高さ」。ジムやスタジオと違って、時間も場所もあなた次第です。朝起きてすぐでも、夜のリラックスタイムでもOK。自分の生活スタイルに合わせて楽しめますよ。 🌟 自分のペースで進められる 🏠 自宅だから移動の手間ゼロ 💰 月会費不要でコスパ抜群 2. 初心者に必要なものって？ 「ヨガを始めるには何が必要？」と悩む人も多いですが、実は最低限のアイテムでOK！ヨガマットさえあれば、すぐにスタートできます。おしゃれなウェアやグッズは、モチベーションアップのために後から揃えてもいいですね。 🧘 ヨガマット（滑り止め付きがおすすめ） 👕 動きやすい服（Tシャツとレギンスで十分） 💧 水（水分補給用に） 3. おすすめのヨガマットはどれ？ ヨガマットは厚さや素材で使い心地が全然違います。初心者なら、6mm以上の厚さがあってクッション性のあるものがおすすめ。ネットで手軽に買えるものも多いので、チェックしてみてくださいね。 📏 厚さ6mm〜10mmが快適 ...