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アップルインテリジェンスって何？ - 簡単解説 アップルインテリジェンスって何？ - 簡単解説 ねえ、アップルインテリジェンス（Apple Intelligence）って知りたいんだよね？これはアップルが作った AIシステム で、2024年6月のWWDCで発表されたんだ。iPhoneとかMacをめっちゃ便利にしてくれる機能が詰まってるよ。2025年4月時点で、日本語対応も始まって注目度MAXだよ ✨ ！ どんなものなの？ アップルインテリジェンスは、簡単に言うと あなた専用の賢いアシスタント みたいなもの。文章書くの手伝ったり、写真編集したり、Siriをパワーアップさせたりするんだ。iOS 18とかmacOS Sequoiaに組み込まれてて、対応デバイス（iPhone 15 ProとかMシリーズのMacとか）で使えるよ。例えば、メールの要約作ったり、写真から邪魔な物を消したりできるんだって 📱 ！ 何がすごいの？ 一番すごいのは プライバシー重視 なところ。他のAIみたいにクラウドで全部処理するんじゃなくて、デバイス上でできることはその場でやってくれるんだ。複雑な処理が必要な時は、アップルの プライベートクラウド って仕組みを使って、データが外に漏れないようにしてるよ。それに、使いやすい機能が盛りだくさんで： ライティングツール : 文章校正したり、トーン変えたり、要約したり。 Siriの進化 : もっと自然に話せて、画面の内容も理解するよ。 写真や動画 : 検索が簡単になったり、AIで画像作ったり。 どうやって使うの？ 対応デバイスでiOS 18.1とか最新バージョンにアップデートすればOK。設定から「Apple IntelligenceとSiri」をオンにすれば、自動で動き出すよ。たとえば、メールで「この返信もっとフレンドリーに」とか言うと、AIが書き直してくれるし、Siri...

乾燥肌対策｜やってはいけないNG習慣と保湿の正解 乾燥肌対策｜やってはいけないNG習慣と保湿の正解 最近、なんだか肌がパリパリ…。 朝メイクしてもすぐ粉吹いたり、夜になるとかゆくなったり。 それって、 乾燥肌 のサインかも。 保湿してるつもりでも、実は間違ったケアで逆効果になってることもあるんだよね。 今回は、 「やりがちだけどNGな習慣」 と、今日からできる乾燥肌対策をやさしく解説していくね！ 乾燥肌を悪化させるNG習慣 1. 化粧水だけで終わりにしてる 保湿＝化粧水だけ、って思ってない？ 実は 水分を与えるだけじゃNG で、それを「閉じ込める」油分が必要なの！ 乳液やクリームでフタをしないと、せっかくの水分がどんどん蒸発 しちゃうから注意してね。 2. ゴシゴシ洗顔や熱いお湯 「すっきりしたい！」って気持ちで、つい 熱めのお湯で顔を洗ったり 、 タオルでゴシゴシ してない？ これ、肌のバリア機能を壊す原因に…。 ぬるま湯＋優しく包み込むタオル で、丁寧にがポイントだよ。 3. エアコン直撃＋加湿なしの部屋 冬も夏もエアコンの風が直接当たる場所にいると、肌はカッサカサ…。 特に 寝室が乾燥してると、寝てる間に肌がどんどん乾いちゃう の。 デスクや枕元に、 小型の加湿器 や濡れタオルを置くだけでもだいぶ違うよ！ じゃあ、どうすれば乾燥肌って改善するの？ 毎日の保湿、こんな感じが正解！ 洗顔後すぐに化粧水（時間との勝負！） セラミドやヒアルロン酸配合の美容液をプラス 仕上げに しっとり系クリーム でしっかり保護 特に 「セラミド」 は肌のバリアを作ってくれる超重要成分！ 乾燥がひどいときは、セラミド配合のスキンケアを選んでみて。 取り入れやすい＋αの習慣 寝る前にワセリンをうすーく塗ってパック代わり スプレータイプの化粧水を持ち歩いてこまめに保湿 加湿器・湿度計をセットにして肌環境をチェック 最近は、 保湿ミストやスティック美容液 も人気。外出先でも使いやすいし、広告にもよく出てくるよね。 まとめ：乾燥肌はちょっとした見直しで変わる！ 毎日のお手入れ、少しだけやり方を変えるだけで肌の調子...

紫外線はシワの原因？日焼け止めの正しい使い方も解説 紫外線はシワの原因？日焼け止めの正しい使い方も解説 ねぇ、スキンケア頑張ってるのに、なんでシワってできちゃうんだろ？って思ったことない？ 実はね、 紫外線 がすごく関係してるの。いわゆる「光老化」ってやつ！ 紫外線がシワを引き起こす理由って？ お肌に悪さをする紫外線には、主に UV-A と UV-B の2種類があってね。 UV-A： 肌の奥の「真皮」まで届いて、コラーゲンやエラスチンを壊しちゃう。これがたるみやシワの原因に。 UV-B： 主に表面の炎症（いわゆる日焼け）を引き起こす。赤くなったりヒリヒリするのはこっちのせい。 だから、毎日浴びてる紫外線が、知らないうちにお肌をジワジワ老化させてるんだよね…。怖い。 日焼け止め、どう使うのが正解？ 意外と「塗ってるつもり」が落とし穴。以下のポイントを押さえておこう！ 量はけちらない： 顔全体には500円玉くらいが目安。 塗り直しはマスト： 汗やマスクで落ちるから、2～3時間ごとに塗り直しが理想。 家の中でも忘れずに： 窓越しでもUV-Aは入ってくるよ！ 首や耳も忘れずに： 年齢が出やすいところこそしっかりガード！ まとめ：未来の自分のために、今からコツコツUVケア！ 「あのときちゃんとケアしておけばよかった〜」って後悔しないように、今からでも遅くないよ！ 紫外線対策は、シミだけじゃなく シワ や たるみ を防ぐためにも超大事。 これからも一緒にキレイを目指して頑張ろっ！ これらの記事も見逃さないで | Don’t miss these articles. Copyright © octopus0 What +α All Rights Reserved.

【初心者向け】ふるさと納税の始め方とお得な返礼品まとめ ふるさと納税の始め方とお得な返礼品まとめ 最近よく耳にする「ふるさと納税」。でも、実際どう始めたらいいのかよくわからない…という方も多いのでは？今回は、「これはお得！」と思ったことを分かりやすく解説していきます。 ふるさと納税ってなに？ ふるさと納税とは、自分が応援したい自治体に寄付することで、そのお礼に地域の特産品（返礼品）をもらえる制度です。しかも、寄付した分は翌年の住民税や所得税から控除されるので、実質2,000円の自己負担で豪華な返礼品が手に入るという仕組みなんです！ 実際にやってみたら簡単だった！ 私が使ったのは「楽天ふるさと納税」。楽天のアカウントでそのまま寄付できるので、買い物感覚で利用できました。しかもポイントも貯まるので、かなりお得でした。 おすすめの返礼品ランキング 第1位：北海道白老町の和牛セット （柔らかくてジューシー！すき焼きに最高） 第2位：熊本県のあか牛ハンバーグ （子どもたちにも大好評） 第3位：静岡県のうなぎ蒲焼き （贅沢なごちそうにピッタリ） ふるさと納税の始め方 自分の年収から控除上限額を確認 楽天ふるさと納税などのサイトで自治体と返礼品を選ぶ ワンストップ特例制度を利用すれば確定申告不要 ちょっとしたコツ 年末は寄付が集中するので、余裕をもって10〜11月には寄付を済ませておくのがおすすめです。人気の返礼品は早めに品切れになることもあります。 まとめ ふるさと納税は、節税しながら美味しい・嬉しい返礼品がもらえる素敵な制度。少しの手間でかなりお得なので、ぜひ今年からチャレンジしてみてくださいね！ ...

脚を出す季節！美脚を作るストレッチ＆筋トレ 脚を出す季節！美脚を作るストレッチ＆筋トレ もうすぐ夏！薄着になる季節がやってくるけど、「脚を出すのがちょっと…」って思ってない？ 実は、脚ってちょっとしたストレッチと筋トレで驚くほどスッキリするの。特にふくらはぎや太ももは、正しい動きを取り入れるだけで引き締まりやすいんだよ！ まずはストレッチでむくみを解消！ 脚が太く見える原因のひとつが「むくみ」。これを解消するだけで、すらっとした印象に変わるよ。 ★ 寝る前の簡単ストレッチ 【足首回し】 … 座った状態で片足を伸ばして、足首をぐるぐる回す（左右30秒ずつ） 【ふくらはぎ伸ばし】 … 壁に手をついて、片足を後ろに伸ばしてふくらはぎを伸ばす（左右20秒） 【太ももストレッチ】 … 立ったまま片足のかかとをお尻につけるように曲げ、手で持つ（左右20秒） このストレッチを続けると、翌朝の脚のスッキリ感が全然違うよ！ 筋トレで引き締まった美脚を作る！ ストレッチでむくみを解消したら、次は筋トレ！脚を引き締めるなら、太ももやお尻の筋肉を鍛えるのがポイントだよ。 ★ 1日5分でOK！美脚筋トレ 【スクワット】 … 足を肩幅に開いて、お尻を突き出すように腰を落とす（10回×3セット） 【レッグレイズ】 … 仰向けに寝て、両足をゆっくり上げ下げする（10回×3セット） 【カーフレイズ】 … つま先立ちをして、かかとをゆっくり上下する（15回×3セット） この3つを毎日続けるだけで、脚のラインが引き締まってくるよ！ 美脚をキープするためのコツ ストレッチや筋トレだけじゃなく、普段の生活でもちょっとしたことを意識するだけで、脚はもっと綺麗になるよ。 座るときは脚を組まない（歪みの原因） 歩くときは背筋を伸ばして、かかとから着地する 水分をしっかり摂って、むくみを防ぐ これらを意識するだけで、美脚がグッと近づくよ！ まとめ 夏に向けて、今からでも遅くない！ストレッチでむくみを取って、筋トレで引き締めるだけで、脚のラインは変わるんだ...