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日焼け止めの塗り直し、正しい方法知ってる？メイクの上からも崩れないUVケア 日焼け止めの塗り直し、正しい方法知ってる？ 朝しっかり日焼け止めを塗ったから、今日は完璧！…と思っていませんか？ 実は、 日焼け止めは数時間ごとに塗り直さないと効果が持続しない んです。 なぜ「塗り直し」が必要なの？ 日焼け止めは汗や皮脂、マスクの擦れなどで簡単に落ちてしまいます。たとえSPF50でも、時間が経てばその効果は薄れていくもの。だからこそ、塗り直しが大切なんです。 メイクの上からでもOK！崩れないUVケア方法 「メイクしてるから塗り直せない…」という人も多いですよね。でも大丈夫。メイクの上から使えるアイテムや方法もあります。 日焼け止めスプレー ：メイクの上から吹きかけるだけ。手を汚さずに紫外線対策ができて便利。 UVパウダー ：テカリを抑えながら、紫外線もしっかりカット。お直し感覚で使える優秀アイテム。 クッションタイプの日焼け止め ：パフで軽くポンポンと乗せれば、ファンデを崩さずにUVケアができます。 塗り直すタイミングの目安は？ 基本は 2〜3時間おき が理想です。屋外にいる時間が長い日や汗をかいた日は、さらにこまめに塗り直すことを意識しましょう。 おすすめの「塗り直し向け」日焼け止めアイテム SPF30以上のUVスプレー 敏感肌にも優しいノンケミカル処方 石けんで落とせるタイプ（肌負担が少なく毎日使いやすい） まとめ｜UVケアは「継続」がカギ！ 日焼け止めは、朝だけではなく「塗り直す」ことで初めて真価を発揮します。 メイクの上からでも使える便利アイテムを活用して、毎日の紫外線対策を“ながら習慣”にしていきましょう。 肌を守ることは、未来の自分を守ること。今日からできる一歩を始めてみませんか？ これらの記事も見逃さないで | Don’t miss these articles. Copyright © octopus0 What +α All Ri...

「シニアに優しいどら焼き！簡単健康スイーツで毎日を甘く」 「シニアに優しいどら焼き！簡単健康スイーツで毎日を甘く」 甘いものが恋しくなるけど、健康も気になる…そんなシニア世代にぴったりの 健康スイーツ 、どら焼きはいかが？簡単で美味しいだけじゃなく、体にも優しいおやつなんだ。これを読んだら、さっそくキッチンに立ってみたくなるよ ✨ 1. 小豆がシニアの味方 どら焼きの主役、小豆には食物繊維がたっぷり。便秘解消や血糖値の安定に役立つから、シニアの体に優しいんだ。さらに、抗酸化成分で老化予防も期待できるって知ってた？市販のあんこでもいいけど、自分で煮るとさらにヘルシー。健康志向のおやつ、最高だよね 🌱 2. 超簡単！シニア向けどら焼きレシピ ホットケーキミックスを使えば、誰でも簡単に作れるよ。材料はミックス粉100g、卵1個、水50ml、あんこ適量。混ぜて焼いて、あんこを挟むだけ！砂糖を控えめにすれば、カロリーも抑えられて一石二鳥。キッチン用品が欲しくなっちゃうくらい手軽だよ 🥞 3. 孫と一緒に作る楽しみ どら焼き作りは、シニアと孫の絆を深めるチャンス。生地を焼くのを手伝ってもらったり、あんこを丸めるのを一緒にやったり。できたてを一緒に食べれば、笑顔が溢れるよ。お菓子作りセットがあれば、もっと楽しくなるかもね 👶 4. アレンジで毎日楽しむ プレーンなどら焼きもいいけど、中にクリームチーズや果物を入れてみるのはどう？カロリー控えめの生クリームなら、罪悪感なく楽しめる。自分好みにアレンジして、お茶の時間が豪華になるよ。おしゃれなスイーツレシピ本が欲しくなるね 🍓 5. おすそ分けで笑顔を広げる たくさん作ったら、近所や友達におすそ分けしてみて。手作りの温かさが伝わって、会話も弾むよ。小分け用の可愛いラッピングがあれば、プレゼント感もアップ。シニアライフがもっと豊かになるよね 🎁 どうかな？ どら焼き って、簡単で健康にも良くて、楽しさまでプラスしてくれる。今日のおやつに作ってみたくなるよね 🍡 こちらの関連...

「この組み合わせが最強！美味しさも健康も倍増する5つのペア」 「この組み合わせが最強！美味しさも健康も倍増する5つのペア」 いつもの食材が、組み合わせるだけで 最強 に変わるって知ってた？健康も美味しさもアップする秘密のペアを教えるよ。これ読んだら、今日のご飯で試したくなっちゃうかも ✨ 1. トマト＋オリーブオイルで若返り トマトのリコピンはオリーブオイルと合わせると吸収率がグンとアップ。抗酸化効果で肌や血管が若返るよ。サラダにひと回しかけるだけだから、シニアにも簡単。おしゃれなオイルボトルが欲しくなるよね 🍅 2. ヨーグルト＋はちみつで腸活革命 ヨーグルトの乳酸菌と、はちみつの天然糖がタッグを組むと、腸が喜ぶ最強コンビに。便秘解消や免疫力アップも期待できるんだ。朝食にプラスするだけでOK。はちみつジャーが欲しくなるよ 🍯 3. サーモン＋アボカドで脳活 サーモンのオメガ3とアボカドの良い脂質が合わさると、脳の働きが活性化。記憶力や集中力アップに効果的だよ。シニアの健康にも嬉しいし、サラダや丼にすれば絶品。キッチングッズで盛り付けたくなるよね 🐟 4. ブロッコリー＋ゆで卵で筋力キープ ブロッコリーのビタミンCと卵のタンパク質が一緒だと、筋肉の維持にバッチリ。シニアの足腰にも優しくて、サラダやお弁当にぴったりだよ。ゆで卵メーカーがあると、もっと手軽に 🥚 5. 緑茶＋レモンで疲れスッキリ 緑茶のカテキンとレモンのビタミンCが合体すると、抗酸化力が倍増。疲労回復や風邪予防に効くんだ。温かくても冷たくても美味しいから、毎日続けやすい。お気に入りのマグカップで楽しみたいよね 🍋 ねえ、どう思う？こんな 食べ物組み合わせ なら、美味しくて健康にもいいから一石二鳥。冷蔵庫開けて、さっそく試したくなっちゃうよね 🥗 これらの記事も見逃さないで | Don’t miss these articles. Copyright © octopus0 What ...

腸活って何すればいいの？初心者向けガイド｜腸内環境の整え方とおすすめ習慣 腸活って何すればいいの？初心者向けガイド 最近よく聞く「腸活」って、実際何をすればいいの？と思ったことはありませんか？ 実は腸内環境を整えることは、 美容・健康・メンタル にまで影響する大切な習慣なんです。 腸活とは？ 腸活とは、 腸内環境を整えること 。腸には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」がいて、そのバランスを保つことが健康のカギ。 腸活で得られる効果 便秘の解消 肌荒れ・吹き出物の予防 免疫力アップ メンタルの安定 初心者が今日からできる腸活3つのポイント ① 発酵食品をとる 乳酸菌やビフィズス菌が豊富なヨーグルト、納豆、キムチなどを日常に取り入れましょう。 ② 食物繊維を意識する ごぼう、さつまいも、海藻、玄米などは 腸内の善玉菌のエサ になり、腸内フローラを整える効果があります。 ③ サプリメントを上手に活用 忙しい人には、 乳酸菌サプリ や オリゴ糖入りのサプリ がおすすめ。毎日続けやすく、便秘解消のサポートにも。 NG習慣に注意！ 実は、以下のような習慣は腸に負担をかけています： ストレス過多 脂っこい食事やお菓子のとりすぎ 寝不足や運動不足 まとめ｜腸を整えれば、体も心も整う 腸活は特別なことをする必要はありません。 毎日の小さな選択 が、やがて大きな変化になります。 今日の食事にヨーグルトをプラスしてみたり、乳酸菌サプリを試してみたり、まずはできることからスタートしてみましょう！ これらの記事も見逃さないで | Don’t miss these articles. Copyright © octopus0 What +α All Rights Reserved.

Appleって何がすごいの？ Appleって何がすごいの？ ねえ、Appleってただのスマホ会社じゃないよ！2025年4月時点で、iPhoneからAIまで、世界を変えるイノベーションをガンガン進めてるんだ。今回は アップルインテリジェンス を中心に、Appleのすごさや秘密を一緒に探ってみよう 🍎 ！ アップルインテリジェンスって何？ まず、アップルインテリジェンスは2024年に発表されたAppleのAIだよ。iPhoneやMacを 超賢く する機能で、たとえばSiriがもっと自然に話せたり、文章を校正してくれたりするんだ。すごいのは、プライバシーを守るためにデバイス上で処理すること。他のAIと違って、データがクラウドにバンバン飛ばないから安心だよ。2025年3月末には日本語対応も始まって、iOS 18.4で使えるようになったって話題だね 🤖 ！ Appleの歴史ってどんな感じ？ Appleは1976年にスティーブ・ジョブズとスティーブ・ウォズニアックがガレージで始めた会社。1984年のMacintoshでパソコンを誰でも使えるものに変えたし、2007年のiPhoneでスマホ革命起こしたよね。2025年現在、時価総額3兆ドル超えで、世界一価値ある会社の一つ。ジョブズがいなくなっても、ティム・クックCEOのもとで イノベーション 続けてるよ 💻 。 何を作ってるの？ Appleの製品って、ほんと幅広いよ： iPhone : 世界中で愛されるスマホ。2025年はiPhone 16eとかSE 4が話題。 Mac : Mシリーズチップで超速。2025年はM5が来るって噂。 iPad : M3搭載のiPad Airとか、新しいデザインが注目。 Apple Watch : 健康管理もできるスマートウォッチ。 AirPods : 2025年にAirPods Pro 3...