実は1日のスタートを決める大事な時間なんだよね
朝の時間を有効に使う習慣
朝って、「もう少し寝たい…」って思うけど、実は1日のスタートを決める大事な時間なんだよね。少し早く起きて有効に使えば、気分も上がって1日が充実するよ。でも、「何から始めればいいの？」って思う人も多いよね。
今回は、朝の時間を有効に使う簡単な習慣を紹介していくね！
朝を整える準備
朝をスムーズに始めるには、前夜のちょっとした準備が大事だよ。こんなことを試してみて👇
- ⏰ 早めに寝る
→ 朝早く起きるには、夜の睡眠が鍵。スマホを早めに置いて、7〜8時間は寝よう。 - ⏰ 朝の予定を決める
→ 前夜に「明日の朝はこれやる！」って決めておくと、目覚めた時に迷わないよ。 - ⏰ 物を準備
→ 水の入ったボトルや着る服を用意しておけば、朝のバタバタが減るよ。
準備が整ってると、朝がラクになるんだ。
おすすめの朝習慣3選
朝の時間を有効に使う、簡単で効果的な習慣を3つ紹介するね。
- 5分のストレッチ
→ 体を軽く伸ばすだけで、血流が良くなって目が覚めるよ。肩や首を回すだけでもOK。 - 朝ごはんをゆっくり
→ トーストやヨーグルトでもいいから、座って味わう。慌てず食べるのがポイントだよ。 - 10分の読書かメモ
→ 本を読んだり、今日の予定を書き出したり。頭が整理されて、1日がクリアになるよ。
全部で20〜30分くらいだから、忙しくても取り入れやすいんだ。
朝を充実させるコツ
習慣を続けていくために、こんな工夫をしてみて。
- 🌞 少しずつ始める
→ いきなり1時間早く起きるのは大変だから、15分早くからスタートしてみて。 - 🌞 好きなことを入れる
→ 好きな音楽を聴いたり、コーヒーを淹れたり。楽しみがあると起きるのが楽しくなるよ。 - 🌞 無理しない
→ 疲れた日はゆるくてもOK。習慣は楽しむことが大事だよ。
自分に合ったペースで進めると、長続きするよ。
まとめ：朝から1日をデザイン
朝の習慣のポイントをおさらいすると…
- ✅ 前夜の準備で朝をスムーズに
- ✅ 簡単な習慣で時間を有効に
- ✅ コツで無理なく続ける
朝を有効に使えば、1日がもっと充実するよ。明日からちょっと早起きしてみない？☀️
