足の健康を守るための正しい靴の選び方と履き方を詳しく解説
正しい靴の選び方と履き方 – これさえ押さえればOK！
靴は毎日履くものですが、間違った靴選びや履き方をすると、足のトラブルを引き起こします。本記事では、足の健康を守るための本当に大事なポイントを詳しく解説します。
① 靴選びの基本 – たった3つのチェックでOK！
1. サイズは「長さ」ではなく「幅と甲の高さ」で選ぶ
- 靴のサイズ（cm表記）だけで選ぶのはNG！
- 足の「幅（ワイズ）」と「甲の高さ」に合った靴を選ぶ。
- つま先に5～10mmの余裕があるのがベスト。
2. つま先は「指が自然に動くスペース」が必要
- つま先が細すぎると外反母趾の原因に。
- 親指がまっすぐ伸びるデザインを選ぶ。
3. かかとは「フィット感」が超重要！
- かかとが緩いと足が動いて疲れやすくなる。
- かかとを浮かせた状態で、靴の中で足がズレないかを確認。
| チェックポイント | 重要な理由 |
|---|---|
| サイズ（幅・甲の高さ） | 足の形に合わないと靴擦れや痛みの原因に。 |
| つま先のスペース | 指を圧迫しないことで健康な歩行ができる。 |
| かかとのフィット感 | かかとが緩いと靴が脱げやすくなり歩きにくい。 |
② 正しい靴の履き方 – たった3秒の習慣で足の負担を激減！
1. 靴べらを使って「かかとをしっかり合わせる」
- 靴べらを使うと、かかとのフィット感がアップ！
2. 履いたら「かかとトントン」で正しい位置にセット
- 靴を履いたら、軽くかかとを地面にトントン。
3. 靴紐は「座って、かかとを合わせてから締める」
- 座って、かかとを密着させた状態で靴紐を締める。
③ 足の健康を守るための靴のメンテナンス
1. 靴は毎日同じものを履かない
- 最低でも2足を交互に履くのが理想。
2. 靴の中敷きを活用する
- クッション性のある中敷きで足の負担を軽減。
3. 1週間に1回は靴を陰干しする
- 湿気やニオイ対策に、陰干しをする。
まとめ：この3ステップを守ればOK！
- 靴選びは「サイズ・つま先・かかと」をチェック！
- 正しい履き方で「かかとをフィット」させる！
- 靴のメンテナンスで足の健康を守る！
この3つのポイントを押さえて、快適な靴ライフを送りましょう！
