勉強するなら早朝 深夜 どちらがおすすめか？
「早朝 vs. 深夜」どちらが効率的？ 実践レポート
「勉強するなら早朝がいい？それとも深夜がいい？」
この疑問を解決するために、1週間の実践検証を行いました！
脳の働き・集中力・記憶の定着を比較しながら、どちらが最適かを解説します。
実践条件
- 勉強時間：1日2時間（5:30〜7:30 or 22:00〜24:00）
- 学習内容：記憶が重要な暗記系（英単語）と論理的思考が必要な数学
- 記録：集中度（自己評価）・記憶の定着（翌日テスト）
比較表 – 早朝学習 vs. 深夜学習
| 項目 | 早朝学習（5:30〜7:30） | 深夜学習（22:00〜24:00） |
|---|---|---|
| 集中力 | 高い（脳がリセットされているため） | やや低い（疲労が影響） |
| 記憶定着率（翌日テスト） | 85% | 75% |
| 学習継続のしやすさ | ○（朝のルーティンに組み込みやすい） | △（就寝時間が遅くなり、翌朝に影響） |
| 眠気の影響 | 少ない | やや大きい |
実践結果と考察
早朝学習のメリット・デメリット
- メリット：脳がリフレッシュされており、集中力が高い
- デメリット：起床時間を早める必要があり、慣れるまでが大変
深夜学習のメリット・デメリット
- メリット：自由な時間が確保しやすく、静かな環境で取り組める
- デメリット：睡眠不足になりやすく、翌日のパフォーマンスに影響
結論：どちらがおすすめか？
今回の実践では、「早朝学習」の方が記憶の定着率が高く、継続しやすいという結果になりました。
ただし、夜型の人は深夜の方がリラックスして学習に取り組める場合もあります。
ポイントは、「自分の生活リズムに合った時間を選ぶこと」。
試してみて、自分に合う時間を見つけてください！
