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発酵食品で美肌と健康を！ 毎日に取り入れたい3選

発酵食品で美肌と健康を！ 毎日に取り入れたい3選 簡単レシピも紹介

発酵食品で美肌と健康を！
毎日に取り入れたい3選
簡単レシピも紹介

発酵食品は美肌と健康に良いって知ってる？腸活効果で体の中からキレイになれるよ。今回は、毎日取り入れたい発酵食品を3つ紹介！簡単レシピも教えるから、さっそく試してみてね！

美肌と健康をサポートする発酵食品：甘酒、ピクルス、テンペのイメージ

🍶 甘酒：飲む点滴

甘酒は米麹を発酵させて作る日本の飲み物。ビタミンB群が豊富で、肌のターンオーバーを助けるよ。朝一杯飲むだけで、疲れもスッキリ！

🥒 ピクルス：手軽な発酵野菜

ピクルスは野菜を酢と発酵させたもの。乳酸菌が腸内環境を整えて、肌荒れ予防に効果的だよ。サラダに添えるだけで簡単！

🍴 テンペ：インドネシアのスーパー食材

テンペは大豆を発酵させたインドネシアの食材。タンパク質と食物繊維が豊富で、美肌と健康をサポート。スライスして焼いて、醤油をかけるだけでも美味しいよ！


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