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75歳になったら？後期高齢者医療制度への切り替えと手続き 75歳になったら？ 後期高齢者医療制度への切り替えと手続き 1. 後期高齢者医療制度とは？ 後期高齢者医療制度 は、75歳以上の方を対象とした医療保険制度です。 健康保険（国保や協会けんぽなど）から切り替わり、 高齢者の医療負担を軽減 することを目的としています。 2. 切り替えは原則「自動的」に行われます 75歳の誕生日を迎えると、 現在加入している健康保険から自動的に後期高齢者医療制度へ移行 します。 自分で申請する必要はありません が、次のような点は確認しておきましょう。 3. 新しい保険証が届きます 誕生日の前月下旬ごろ、 新しい「後期高齢者医療被保険者証」が自宅に郵送されます 。 それを受け取ったら、 誕生日当日からは新しい保険証を使う ことになります。 4. 古い保険証はどうなる？ それまで使っていた健康保険証は、 誕生日の前日で無効 になります。 医療機関で誤って古い保険証を提示しないよう注意しましょう。 ※勤務先の健康保険に加入していた方は、別途手続きが必要な場合があります。 5. 医療費の自己負担割合 一般的には 1割負担 となりますが、 所得によっては2割または3割 となることもあります。 詳しくは届いた保険証や自治体からの案内を確認しましょう。 6. 注意点と事前準備 新しい保険証が届かない場合は市区町村の窓口へ連絡 介護保険との連携が必要なケースもある 高額療養費制度なども引き続き利用可能 7. まとめ 75歳になると医療制度が自動的に切り替わりますが、届いた保険証の確認と、古い保険証の取り扱いには注意が必要 です。 少しでも不安がある場合は、お住まいの自治体窓口で事前に確認しておくと安心です。 こちらの関連記事も、 みなさまのお役に立つ情報がたくさんあります。 ぜひご覧くださいね ...

初心者でも簡単！おうちヨガの魅力とコツを徹底解説 初心者でも簡単！おうちヨガの魅力とコツを徹底解説 「ヨガに興味はあるけど、スタジオに行くのはちょっとハードルが高い…」なんて思っていませんか？そんなあなたに朗報！おうちヨガなら、自宅で自分のペースで始められて、しかもお財布にも優しいんです。2025年3月22日現在、忙しい日常の中でリラックスや運動不足解消を求める人が増えていて、おうちヨガが注目されていますよ。 この記事では、初心者でも気軽に楽しめるおうちヨガの魅力と、すぐに実践できるコツをたっぷりお届けします。ヨガマットやウェアの選び方から、リラックス効果抜群のポーズまで、わかりやすく解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。読んだらすぐ試したくなるはず！ 1. おうちヨガって何がいいの？ おうちヨガの最大の魅力は、なんといっても「自由度の高さ」。ジムやスタジオと違って、時間も場所もあなた次第です。朝起きてすぐでも、夜のリラックスタイムでもOK。自分の生活スタイルに合わせて楽しめますよ。 🌟 自分のペースで進められる 🏠 自宅だから移動の手間ゼロ 💰 月会費不要でコスパ抜群 2. 初心者に必要なものって？ 「ヨガを始めるには何が必要？」と悩む人も多いですが、実は最低限のアイテムでOK！ヨガマットさえあれば、すぐにスタートできます。おしゃれなウェアやグッズは、モチベーションアップのために後から揃えてもいいですね。 🧘 ヨガマット（滑り止め付きがおすすめ） 👕 動きやすい服（Tシャツとレギンスで十分） 💧 水（水分補給用に） 3. おすすめのヨガマットはどれ？ ヨガマットは厚さや素材で使い心地が全然違います。初心者なら、6mm以上の厚さがあってクッション性のあるものがおすすめ。ネットで手軽に買えるものも多いので、チェックしてみてくださいね。 📏 厚さ6mm〜10mmが快適 ...

夜空を彩る星座の見つけ方 夜空を彩る星座の見つけ方 夜空を見上げて、キラキラ輝く星たちに癒されることってあるよね。でも、「あの星座どこにあるんだろう？」って探しても分からないこと多くない？実は、ちょっとしたコツを知れば、星座を見つけるのって意外と簡単なんだよ！ 今回は、初心者でも楽しめる星座の見つけ方を紹介していくね！ 準備しよう！星空観察の基本 星座を見つけるのに、高価な望遠鏡は必要ないよ。まずはこれを揃えてみて 👇 ✨ 星座早見盤 → 日付と時間を合わせれば、その日の星空が分かる便利アイテム。100均でも売ってるよ。 ✨ 懐中電灯（赤い光がベスト） → 赤い光だと目が暗さに慣れたまま使えるから、星が見やすい。 ✨ 暖かい服装やブランケット → 夜は冷えるから、快適に過ごせるようにね。 あとは、街の明かりが少ない場所に行くと、星がくっきり見えるよ！ まずはこれを探そう！見やすい星座 星座ってたくさんあるけど、初心者でもすぐ分かる目立つものから始めると楽しいよ。おすすめはこれ！ オリオン座 → 3つの星が一直線に並ぶ「オリオンのベルト」が目印。冬に見やすいよ。 北斗七星 → おたまみたいな形ですぐ見つかる！北極星を探す手がかりにもなる。 カシオペア座 → Wの形が特徴的。秋から冬にかけてよく見えるよ。 これを見つけたら、他の星座を探すのも楽しくなるよ。 星座を見つけるコツ 夜空で星座をスムーズに見つけるには、こんなポイントを押さえてみて。 🌟 明るい星からたどる → 目立つ星を起点にすると、形が繋がりやすいよ。 🌟 時間を決めて観察 → 月が出ていない夜や、22時くらいが星がよく見える時間帯。 ...

ネイティブがよく使う"out"を含む英語の句動詞7選 ネイティブがよく使う"out"を含む英語の句動詞7選 英語には「out」を使った表現がたくさんありますが、単に「外へ」という意味だけではなく、独特なニュアンスが含まれていることが多いです。この記事では、日常会話でネイティブがよく使う「out」を含む7つの句動詞（phrasal verbs）を、初心者にも分かりやすく紹介していきます。 句動詞（phrasal verbs）ってなに？ 句動詞とは、動詞と前置詞（または副詞）が組み合わさって、もともとの意味とは違った意味になる英語表現のこと。たとえば「look（見る）」＋「up（上）」で「look up（調べる）」のように、新しい意味になるんです。 1. zone out ： ぼーっとする、集中が切れる 「zone out」は、集中していたゾーンから意識が外れてしまう感じ。「考えごとしてた…」みたいな時によく使われます。 例： I totally zoned out during the meeting. （会議中、完全に考えごとしてた） 2. freak out ： 驚いてパニックになる 何かにすごく驚いたり、パニックになったりする時に「freak out」を使います。 例： Don't freak out, it's just a spider! （パニクらないで、ただのクモだよ！） 3. stand out ： 目立つ、人の中で際立つ 「stand out」は、人ごみの中でもひときわ目立つような時に使います。他の人と違う、いい意味で目立つイメージです。 例： She really stands out in a crowd. （彼女は人混みの中でも本当に目立つ） 4. call out ： 公に指摘する、呼びかける 「call out」は、大声で呼びかける意味もありますが、誰かの間違いや問題行動をみんなの前で指摘するという使い方もあります。 例： He was called out for being rude. （彼は無礼な態度を公に指...

年金受給者のための確定申告｜控除を使って税金が戻るケースとは？ 年金受給者のための確定申告 控除を使って税金が戻るケースとは？ 1. 公的年金にも所得税がかかる 年金も「所得」とみなされるため、一定額を超えると 所得税や住民税の課税対象 になります。 しかし、年金には専用の控除制度である「 公的年金等控除 」が適用されるため、 多くの人は実際の年金額よりも少ない課税対象額 になります。 2. 公的年金等控除とは？ 公的年金等控除は、 年齢や年金額に応じて所得から一定額を差し引いてくれる制度 です。 たとえば、65歳以上で年金収入が130万円以下であれば、 課税所得がゼロ になるケースもあります。 3. 確定申告が不要な人も、還付申告は可能！ 年金収入のみで税金が源泉徴収されていない場合、基本的に 確定申告の義務はありません 。 ですが、 医療費控除や配偶者控除などを活用すれば「払いすぎた税金が戻る」 ことがあります。 これを「 還付申告 」といいます。 4. こんな場合は税金が戻る可能性あり 1年間に支払った医療費が10万円以上 （または所得の5%超）→ 医療費控除 扶養している配偶者や子どもがいる → 配偶者控除・扶養控除 生命保険料・地震保険料を支払っている → 保険料控除 災害や盗難などにあった → 雑損控除 5. 還付申告のやり方 還付申告は、 税務署に書類を提出するだけ でOK。インターネット（e-Tax）でもできます。 還付申告の受付期間は 5年間 なので、「去年医療費たくさんかかったな…」という方もまだ間に合います！ 6. まとめ 年金受給者でも、控除をうまく使えば税金が戻る可能性があります。 医療費が高かった年や、扶養家族がいる方は、ぜひ一度「還付申告」を検討してみてください。 「自分は関係ないかも」と思っていた人ほど、意外と還付されるケースが多いですよ。 こちらの関連記事も、 ...