老眼を予防方法するには？
老眼を予防方法するには？ 日常生活でできるコツを徹底紹介！ 老眼の予防方法って何？日常生活でできるコツを徹底紹介！ 老眼の予防ってどうすればいいか気になるよね？調べてみたら、 老眼の予防方法 には、日常生活でできる簡単な工夫がたくさんあるみたいだよ！👓 今回は、老眼を予防するための具体的な方法をまとめてみたから、ぜひ参考にしてみて。目の健康を守って快適な視生活を続けるヒントになるかも！ 1. 老眼の予防方法：目の休憩をこまめに取る まず、 老眼 対策 として目の使い方に気をつけるのが大事だよ。長時間スマホやパソコン、本など近くのものを見続けると、目のピント調整をする筋肉が疲れて老眼が進行しやすくなるんだって。「20-20-20ルール」を試してみて。20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見ることで、目の疲れを軽減できるんだ。作業の合間に遠くの景色を眺めたり、目を閉じて休ませるのも効果的だよ。海外でも presbyopia prevention として、目の休憩が推奨されてるよ！ 2. 老眼の予防方法：目のトレーニングをする 目のトレーニングも予防に役立つよ！ 老眼 目の健康 のために、ピント調整の筋肉（毛様体筋）を鍛えるトレーニングがおすすめ。たとえば、「遠近トレーニング」を試してみて。近くのもの（たとえば指先）と遠くのもの（窓の外の木など）を交互に見るのを10回くらい繰り返すんだって。これを1日2～3回すると、水晶体の柔軟性を保つ助けになるよ。あと、目を上下左右に動かす運動も、目の筋肉をほぐして老眼予防に効果的だよ。海外でも eye exercises for presbyopia として、トレーニングが注目されてるよ！ 3. 老眼の予防方法：バランスの良い食事 食事も老眼予防に大事なポイントだよ！ 老眼 食事 として、目の健康に良い栄養を意識して摂るのがおすすめ。ビタミンA（ニンジン、ほうれん草）は目の粘膜を保護して乾燥を防ぐよ。ビタミンC（オレンジ、キウイ）は水晶体の老化を抑える抗酸化作用があるんだ。ビタミンE（ナッツ、アボカド）やルテイン（ケール、ブロッコリー）も、目の...
