運動したくないけど痩せたいあなたへ

運動したくないけど痩せたいあなたへ それは「甘え」ではなく体からのサインかもしれません

「運動は正直したくない。でも痩せたい。」 この気持ちを持つ人は、とても多いです。 そして同時に、どこかで自分を責めてしまいがちです。

でも結論から言うと、それはあなたの意志の弱さではありません。 体の仕組みを知ると、今の状態にはちゃんと理由があることがわかります。

「運動したくない」と感じるのは、体が疲れているサイン

本来、体は動くことが嫌いではありません。 それでも「運動したくない」と感じる場合、 すでに体や神経が疲れ切っている可能性があります。

無理な運動や頑張りすぎは、 体にとってはストレスとして認識されることがあります。 その結果、脂肪を燃やすどころか、溜め込みやすくなってしまうのです。

努力していないのに太るのはなぜ？

「そんなに食べていないのに太る」 「前と同じ生活なのに体重が増える」 こうした変化の裏には、生活リズムの乱れが隠れていることが多くあります。

睡眠不足、慢性的な緊張、浅い呼吸。 これらが続くと、体は“今は守るべき時期”だと判断し、 エネルギーを脂肪として蓄えようとします。

「自分のせいじゃない理由」が欲しくなるのは自然なこと

体が変わらないと、人は自分を責めがちです。 でも体脂肪は、感情や環境の影響を大きく受けます。

特にストレス時に分泌されるコルチゾールというホルモンは、 お腹周りに脂肪を溜めやすくすることが知られています。

これは性格や努力不足ではなく、体の防御反応です。

痩せるために「最初に」整えるべきこと

もし運動がつらいと感じるなら、 無理に頑張る必要はありません。

まずは、 ・呼吸を深くする ・しっかり眠る ・体を緊張させない ・軽く動く

これらは体に「もう大丈夫」と伝える行動です。 体が安心すると、自然と脂肪は手放されやすくなります。

最後に

「運動したくないけど痩せたい」 「努力してないのに太る」 そう感じるのは、決しておかしなことではありません。

痩せることは、戦うことではなく整えること。 まずは体を休ませるところから始めてみてください。